나 혼자 산다의 박나래가 다이어트에 성공했다고 합니다. 4개월간 6kg을 감량하는데 성공하고 현재까지 요요 현상을 겪지 않았다고 합니다. 박나래 뿐만 아니라 전현무, 이장우도 다이어트에 성공했는데 각각 13.3kg, 22kg을 감량했다고 하는데 박나래 다이어트 방법을 알아보겠습니다. 식단도 함께 알아보겠습니다.
박나래 다이어트 방법
다이어트를 할 때는 운동과 식단을 함께 병행하는 것이 좋습니다.
박나래도 운동과 식단을 병행했는데 꾸준하게 운동을 했습니다. 박나래의 경우 주 4회 운동을 했다고 하며, 운동을 하는 날에는 다른 약속을 잡지 않았다고 합니다.
박나래는 방송에서 운동 루틴을 공개했는데 꾸준히 따라하면 체중 감량에 성공할 수 있을겁니다.
먼저 스트레칭을 하여 근육을 쓰기 전에 준비 운동을 하였습니다. 그런후 케틀벨 운동과 버피테스트를 진행하였습니다.
케틀벨 운동 중 스윙이라는 운동을 진행했는데 양발을 벌려 앉은 상태로 가슴을 펴고 케틀벨을 잡은후 천천히 들어올려 일어나는 운동입니다. 초보자는 가벼운 무게부터 점진적으로 무게를 올리는 것이 좋다고 합니다.
그리고 버피테스트는 언제 어디서나 할 수 있는 전신 운동입니다. 칼로리를 많이 소모해서 체중 감량에 많은 도움이 되었다고합니다.
박나래는 이것 뿐만 아니라 PT, 복싱, 폴댄스 등 다양한 운동도 함께 병행해서 다이어트를 진행했다고 합니다.
박나래 다이어트 식단
박나래는 식단도 같이 병행했습니다. 식단을 하지 않고 운동만 하니 건강한 돼지가 되어간다는 말을 하며 식단도 살짝 공개했는데 그 중 대표적인 것이 CCA 주스입니다.
CCA 주스는 당근, 양배추, 사과의 앞글자를 따와 이름이 붙은 주스입니다. 디톡스 효과가 있어 많은 연애인, 가수, 아이돌, 배우 등이 자주 마신다고 알려져 있습니다.
섬유질이 많이 들어있어 다이어트에 매우 도움이 되고 피부까지 좋아진다고 합니다.
CCA 주스를 만들 때는 당근, 양배추, 사과를 1개 씩 믹서기에 넣고 물 200ml ~ 300ml를 넣고 갈면 된다고 합니다. 취향에 따라 비율을 조절하거나 물을 없이 만드는 사람도 있다고 합니다.
CCA 주스만 먹으면서 살 수는 없어서 밥은 먹어야 하는데 박나래는 탄수화물을 최대한 배제한 식단을 먹는다고 합니다.
탄수화물을 배제한 식단에는 호두와 대추야자, 아몬드 등 견과류와 단백질 쉐이크를 섞은 프로틴바, 닭가슴살을 이용한 초계국수, 미역국수, 와사비를 얹은 토마토 같은 음식들을 먹는다고 공개했습니다.
박나래 다이어트 성공
박나래는 다이어트에 성공해서 바디프로필까지 찍었습니다.
방송에서는 먹는 모습이 많이 보여졌는데 다이어트에 피나는 노력을 해서 성공한 모습을 보니 대단하다는 생각만 듭니다.
박나래의 다이어트 성공 모습을 보시려면 박나래 인스타그램에서 확인할 수 있습니다.